ile kcal

Ja jutro będę liczył wszystkie kcal, zobaczymy ile pęknie %-) Powyżej dyszki lekko powinno być

ile ja bym dał żeby mieć głupie 10% ... a niektórzy mają 8% tak po prostu od samego życia, wp*****lają chipsy i dobrze wyglądają - gdzie tu sprawiedliwość ? (typowe p******enie kolesia na brdzo niskich kcal)

a ja to dzis przez cały dzien wpieprzam takie zapiekanki z bakłażana, jakiegos miesa, sosiku, chyba pieczarek i sera... pycha! :D Ale nie mam pojecia ile to ma kcal %-)

dream a ile razy ja Ci mówiłem żebyś darował sobie rozwiązania radykalne (czy to z objętością treningową czy dietą)? chce Ci się tak wpyerdalać bo organizm wyczuł zagrożenie że chciałeś się zagłodzić, teraz każde kcal to dla niego coś jak najbardziej pożądanego... Zaplanuj sobie jakiś trzymiesięczny cykl dietetyczno-treningowy, wprowadź aktywności [...]

Zależy ile potrzebujesz kcal. Ograniczeń chyba niema. Jak zjesz za dużo to zauważysz na pewno :-D

Mnie ciekawi ile wydają na żarcie i jakie najbardziej skrajne/dziwne diety stosowali w przeciągu swojej kariery (mówię zarówno o masie jak i redukcji, chodzi mi o nietypową podaż kcal lub któregokolwiek z makroskładników oraz doborze produktów). Druga sprawa - co sądzą o treningach nastawionych głównie na siłę w wykonaniu kulturysty, czy ich [...]

Widac jak u mnie 4000 + kcal a waga lekko ponad 75 kg ... ciezkie te nasze masy %-) aero ile razy week leci?

[...] Budowa ciala :ok: 30% bf. duzy brzuch ktory chce spalic Info na temat diety : 3g bialka/kg 1g tluszczu i 1g weglowodanow Zapotrzebowanie kcal : 2453 Finanse n cykl : tyle ile potrzebne na suplementy Uwagi : straszny mam apetyt i czyms co mozna bylo to powstrzymac. Pisze tu bo nie moglem edytowac wczesniejszej wypowiedzi Zmieniony przez - [...]

nie \-) 6 całych bułęk (3 z maslem orzechowym i oreo, 3 z pastą jajeczną salami i serem pleśniowym) paczka ciastek owsianych z kawałkami czekolady kilka garści orzechów w kolorowej czoko pół paczki oreo litr mleka i 30g wpc 1/3 białej czekolady z orzechami nie wiem ile to kcal \-) ale tak wyszło na tym cheaciku malutkim

marecki, no nie polecałbym tego tak w ślepo, większość szczupłych osób które zaczynają przygodę z siłownią mówią, że cięzko im przybrać jakiekolwiek kcal, że jedzą ile mogą i nie mogą przytyć, bo taki metabolizm, a jak rozpiszą dzienną miche to wychodzi po 2000kcal

Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

na masie rok temu leciało średnio 5500-6000 kcal ale to już wmuszanie było i nic nie robiłem tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego [...]

[...] w domu. Do temu mam wrażenie że mega mnie zalało i zastanawiam się czy nie przyciąc po 200kcal z każdego dnia. chciał bym już wyzdrowieć i wrócić do treningów, dorzucić ile się da mięcha jeszcze z 2 tyg i zaczac ucinać kcal zaczać redukcje powoli z przerwą na jakąś 4 tygodniową mase na podkręcenie metabolizmu. Po prostu aż mnie rozsadza chęć [...]

W tematach dowiesz się co jeść, a czego nie. W dzienniku masz napisane ile co ma kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów. Ułożysz dietę sobie, wrzucisz na forum to poprawimy pewne niedoskonałości.

Skąd wiem, ze za dużo, bo znam swoje ciało i wiem, ile potrzebuje danych makroskładników, by osiągnąć cel, który są zawody kulturystyczne. Po prostu powyżej 100 g tłuszczu, trudniej mi budować masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli. [...]

Tylko ile mozna spać ;-) codziennie śpię minimum 8 godzin, w weekendy nawet po 10, a i staram sie w ciagu dnia dołozyc minimum 30 minut. Ale trop ograniczonej podaży kcal jako zródło problemu wydaje sie byc słuszny :-)

Tłuszczu jeszcze sporo ci zostało, ale nie ma sensu redukować dalej w twoim wypadku. Ile miałeś kcal wcześniej(na redu)?

[...] Czas wykonania treningu podam wieczorem ;-) MISKA: 1. kasza jaglana + 1 jajko całe + 1 białko + łyżka jogurtu naturalnego + pół jabłka + cynamon 2. j.w + schab 3. filet z morszczuka + ziemniaki + masło + kapusta kiszona, dodatek: pietruszka 4. omlet: 1 jajko całe + 1 białko + płatki owsiane + kakao 5. twaróg półtłusty edit. Jestem już [...]

Zdziwiłbyś się ile razy tu czytaliśmy jak to "jem za dwóch", "jem więcej niż cała moja rodzina razem" itp banialuki a potem się okazywało to co i w Twoim przypadku. Samego białka powinieneś mieć z ok pół kg mięsa, 200g twarogu, 4-5 jaj dziennie, do tego przynajmniej 3 torby ryżu, 100-150g płatków, jakiś owoc też może być. Dalej zdrowe tłuszcze, [...]

Ile miales kcal na redukcji ze tak z buta na takie gory zarcia wszedles? :D